Youtube kanalımda birçok yoga dersinin yanı sıra bir de temalı seriler bulunmakta. Bu serilerin her biri içsel ve dışsal olarak farklı niteliklerle hazırlandı.

Kendi Hikayenin Kahramanı Ol

Bu seri her seviye için uygundur! Kendi Hikayenin Kahramanı Ol serisi kişinin yaşam yolculuğunda sahip olduğu hikayeye sahip çıkması için hazırlanmış hem içsel hem dışsal bir yolculuktur. Her birimizin bu yaşamda bir hikayesi var. Bazen bunu unutup başkalarının hikayelerini yaşamaya çalışıyoruz. İşte böyle zamanlarda yaşamımızı büyük bir boşluk ve acı kaplıyor. Çünkü “olma” halinden “oldurmaya çalışma” haline sürükleniyoruz… Selma Çiçekdal ile çektiğimiz beş farklı çalışmadan oluşan bu seriyi bitirdiğinde, hiçbir şey başladığındaki gibi olmayacak.


Element Serisi

Ateş, Toprak, Hava ve Su elementlerinden oluşan dört videoluk bu seri, belki de en çarpıcı ve yıkıcı serilerden biri… Bu serileri uygulamak için en az üç aydır yoga yapıyor olmanı öneririm. Dilediğin element çalışmasından başlayabilirsin. Bu seriye başlamadan önce şu yazımı da okumanı öneririm: TIKLA.


Çakra Serisi

Günün herhangi bir saatinde uygulayabileceğin Çakra Serisini istediğiniz sıklık ve kombinasyonla uygulayabilirsin. Sekiz videodan oluşan bu seri; fiziksel, enerjisel ve zihinsel çalışmalar içerir. Günde birden fazla çalışma yapabilir veya ihtiyacına göre her hafta bir videoyu çalışabilirsin. Yaşamının içerisinde belirsizlikler ve kaos hissediyorsan, yaratıcılığını kaybettiysen, ifade sorunları yaşıyorsan, anlayışını yitirdiysen, hoşnutsuzsan, kararsız bir dönem içerisindeysen, devamlılık sorunu yaşıyorsan vb. durumlarda, dengeye gelmek için bu seriyi uygulamanı şiddetle öneririm.


Evde Yoga Serisi

Sade ve yalın bir seri. Düzenli yoga yapanlar için başlangıç seviye temel çalışmaları içeren bu seri, evde yoga pratiğini ileri aşamalara taşımak için hazırlandı. Bu seriye ilk başladığında, düzenli yoga yapıyor bile olsan zorlanabilirsin. Lakin düzenli uyguladığında bedenin nasıl değiştiğine ve neler yapabildiğine inanamayacaksın! Bu seride bedeninin ihtiyacı olan tüm çalışmalar mevcuttur.


Tüm Beden Serisi

Bu seri düzenli yoga pratiği yapıp, bir ders içerisinde tüm bedenini çalıştırmak isteyenler için hazırlandı. Her bir derste tepeden tırnağa tüm bedeninizin çalıştığını hissedeceksiniz! Bu serinin içerisinde altı ders bulunmaktadır ve dersler her seviye için uygundur. Yogaya yeni başladıysan bu seri zor gelebilir!


Yin&Yang Serisi

8 Haziranda başlıyor!

Bu seri 14 gün boyunca aralıksız canlı yayınlarla gerçekleşecek. Bir gün benim YouTube kanalımda Yin temalı yoga dersi yapacağız, ertesi gün ise Serra Sağra‘nın YouTube kanalında Yang Temalı! Kanallarımızda kayıtlı kalacak bu seriyi yılın herhangi bir zamanında 14 günlük bedensel ve zihinsel denge sağlayacak bir kür olarak uygulayabilirsin.

Yin temalı derslerde organlar üzerinde yoğunlaşarak, hem bedende sertleşmiş alanları yumuşatacağız, hem de bu organların duygusal yarattığı hislere ulaşarak duygusal bir yumuşama sağlayacağız. Bu çalışmada özellikle yoğunlaşacağımız bedensel algı sayesinde, yaşamı algılayışımızı da kuvvetlendireceğiz.

Yang Temalı derslerde ise bedenimizin kuvvetini ve koordinasyonunu artırarak , yaşamın temposu karşısında kondisyon sahibi olacağız. Bu seri her seviyeye uygundur.


Ejderha Serisi

Çok yakında!

Bu seri başlangıç seviyesinden orta seviyeye geçmek isteyenler için hazırlandı. Ejderha Serisi var olmuş tüm hallerimizi bulundukları ana teslim ederek, bu anda ortaya çıkan varoluşumuzu kabullenme yolculuğu… Yumurtayı kırıp, kanatlarını açmaya hazırsan, bu serüveni bekle.

Ejderha serisi 2 tip dersten oluşuyor; 1. Orta seviyeye hazırlayan yoga akışları (Bunlar numaralandırılmış bir şekilde yayınlanacak ders 1, ders 2 şeklinde) 2. Orta seviye pozları öğrettiğim dersler (Bunlarsa çalışacağımız poz isimleri ile yayınlanacak dersler) Bu iki tip ders kombinasyonuyla yogada başlangıç seviyesinden orta seviyeye doğru bedenimizi taşırken, zihnimiz için de enteresan bir yolculuk olacak 🙂

Scorpion’a Giden Yol

Orta seviyeler için hazırlanmış bu seri, orta seviyenin kilit asanalarından biri olan Pinça Mayurasana etrafında dönmektedir. Dokuz farklı videodan oluşan bu ders bedenini inanılmaz bir şekilde kuvvetlendirecek ve denge kazandıracak. Bu seride aynı zamanda omurga esnekliğini de ciddi şekilde artacak. Bedenin güçlendikçe, yaşamda duruşunun nasıl değiştiğini bizzat göreceksin…


HandstandMakesYouFeelAwesome

2016 yılında hazırladığım ilk Youtube serisi 🙂 Bu seri Handstand duruşu üzerinde çalışanlar için hazırlandı. 30 günlük bu çalışma her gün uygulayabileceğiniz kısa ve etkili Handstand egzersizleri içermektedir.

Youtube’ta Hangi Yoga Serisini Uygulamalıyım
Facebooktwitterpinterest

Post navigation